홈트레이닝1 필라테스 소도구 활용법: 운동 효과 극대화하기 1. 필라테스 소도구의 종류 필라테스 운동은 다양한 소도구를 활용하여 더욱 효과적으로 진행할 수 있다. 이들 소도구는 각기 다른 기능과 이점을 가지고 있으며, 운동 목적에 따라 적절히 선택하고 사용할 수 있다.가장 대표적인 소도구 중 하나는 필라테스 링이다. 이 도구는 저항을 제공하여 근육 강화에 도움을 준다. 특히 내전근과 복부 근육을 집중적으로 자극할 수 있어 많은 사람들이 애용한다.또 다른 인기 있는 소도구는 폼 롤러다. 이 도구는 자기 마사지 및 근막 이완에 효과적이다. 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 키우는 데 도움을 준다. 다양한 자세로 활용할 수 있어 다채롭게 접근할 수 있다.밴드는 가벼운 저항 훈련에 적합하다. 다양한 강도의 밴드를 활용할 수 있으며, 운동을 하는 동안 필요한 저항을 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음